كارمندان بیش از كارگران در معرض آسیب‌های ستون فقرات هستند

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محدثه آزادواری – متخصص طب فیزیكی و توانبخشی درباره " زندگی كارمندی و مشكلات عضلانی و اسكلتی" باشید.

دكتر آزادواری گفت:
كارمندانی كه ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند بیشتر از كارگران دچار مشكلاتی مانند بیرون‌زدگی دیسك، دردهای گردن و كمر و حتی واریس پا می‌شوند.
این افراد هر 20 دقیقه یك‌بار تغییر وضعیت دهند، پیاده‌روی‌های كوتاه در طول روز داشته باشند و ورزش‌های ایزومتریك و كششی انجام دهند.
چهارزانو نشستن از حركات یوگا است و به كشش عضلات لگن و ران كمك می كند. نشستن و برخاستن از زمین به سلامت ستون فقرات كمك می‌كند.
پیاده‌روی یكی از مواردیست كه به سلامت بدن و بویژه ستون فقرات و عضلات كمك می‌كند.استفاده از حمل و نقل عمومی مثل اتوبوس توصیه می‌شود.
وی همچنین هشدار داد شروع ناگهانی ورزش‌های سنگین پس از زندگی كم‌تحرك با عضلات ضعیف، می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن وارد كند.
تغییر سبك زندگی، تحرك مداوم و انجام ورزش‌های كششی و تقویتی امری بسیار مهم برای جلوگیری از اینگونه آسیب‌ها است.
و...
برنامه «كافه سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:00 الی 9:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.